新妈妈产后饮食注意事项-敦南真爱沈阳月子中心
2018-12-11
为了更快的恢复身体，产后新妈妈需要注意产后饮食规律和避免食用的食物，还有产后饮食误区也应该注意。敦南真爱沈阳月子中心给各位产后新妈妈详细的介绍一下新妈妈产后饮食注意事项，希望能帮助产后新妈妈快速恢复身体。
第一周：新妈妈身体虚弱，出汗较多，应注意补充水分，饮食基本以汤、粥为主。此时重点是开胃，不是滋补。
第二周：逐渐多样化，以达到膳食平衡。本周新妈妈可适当吃一些催乳食物，以满足宝宝对母乳的需要，同时也要适当添加补血、补气的食物。
第三周：保持饮食均衡，高蛋白食物和新鲜蔬果要同时适量摄入。
第四周：身体逐渐恢复到产前的状态，此时需要更多的营养帮助各个器官运转。
月子中应避免食用的食物
1. 寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
2. 辛辣食物
如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
3. 刺激性食品
如浓茶、咖啡、酒精、会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
4. 酸涩收敛食品
如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
5. 冰冷食品
如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
6. 过咸食品
过多的盐分会导致浮肿。
7. 不宜饮用麦乳精
麦乳精以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，儿麦芽回奶作用明显，会影响乳汁的分泌。
产后饮食误区
1. 食用母鸡。母鸡含有雌激素，致使催乳素减弱或消失，导致回奶。因公鸡体内的雄激素对抗雌激素，会使乳汁增多。
2. 过量饮用红糖水。红糖有益气、活血、化食的作用，但过量食用反而会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。
3.汤比肉有营养。汤可促进母乳分泌，但肉富含蛋白质，适量食肉可尽快恢复体力。
4.产后餐后可以下地稍微走动，剖腹产避免猛烈坐起，适量活动有利于下肢血液循环，恶露及时排出，锻炼腹肌。
5.产后第一周不宜马上进补高蛋白、高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，造成乳腺不通畅，导致涨奶、胸部结块等。
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